新加坡被列入睡眠最短、壽命最長的國家。

一說到成年人最適合的睡眠時間，都知道是8小時。

有研究表示，新加坡人的睡眠時間很短！是世界第三短的國家！

2歲的幼兒應睡11至14小時;23至5歲的兒童建議10至13小時;6至13歲的學齡兒童應睡9至11小時;14至17歲的青少年應睡8至10小時;18至64歲的成年人均建議為7至9小時;65歲以上的老年人，建議睡7至8小時。

運動手環公司Fitbit在對全球用戶的夜間睡眠數據進行分析后發現：

日本人每天的平均睡眠時間只有6小時47分鐘;

印度人7小時1分鐘;

新加坡用戶的平均睡眠時間每天是7小時5分鐘。

小奧想問問，你們每天的睡眠達標了嗎？今天你的睡眠會達標嗎？

為什么新加坡人的睡眠如此至少呢？

到底睡眠少會對我們的身體造成怎樣的傷害呢？

01

職員壓力太大，時常失眠

很多人都知道，日本和新加坡人的工作壓力大。

雖然說在公司加班不是普遍現象，但是不少人還需要再回家后處理一些郵件。

因為公司在其他國家有分分部，例如總公司在英國、美國。為了配合這些跨國同事們的時間，不得不在下班后，參與一些線上會議。

因此，新加坡有許多夜貓子，平均上床休息的時間是凌晨12點后。

一般人從12點后睡到7點就要起床洗漱，吃早餐，準備開始一整天的辛苦工作。（注：新加坡人是沒有午休的！

）

還有數據顯示，即便是在晚上睡覺時，也平均會有57分鐘是醒著的，占總睡眠時間的13.5%。

這也是側面的證明工作壓力大造成睡眠不安穩的困境。

很多人也許會問，那年長的人總睡得久一點吧？

其實不然，他們雖然很早上床就寢，但也會很早起床。

大家都知道新加坡人愛運動，75歲到90歲的老年人，一般清晨6點半就起床了。

研究還表示，最缺乏睡眠的，是55歲到75歲的人群，每天的平均睡眠時間只有6小時53分鐘。

這也許能側面證明，中年危機壓力更大呀~

疫情前期，很多人都以為居家辦公會讓人工作起來更輕松，因為節省了每天梳妝打扮和通勤的時間。

實際上，居家辦公卻是讓人公私不分、拖延癥加重的罪魁禍首。

許多人反而越睡越晚，也因為沒有了明確的公、私時間分配，讓人壓力更大……

02

學生上學太早，睡眠不足

從數據中，我們還了解到，新加坡18歲到25歲的年輕人群是目前晚睡最嚴重的人群！

平均要到凌晨12點半左右才上床睡覺，一般睡到早上8點。

18歲到25歲的這群人，一般是就讀新加坡高中、POLY、大學的學生。

這個年紀晚睡，有可能是年輕人肝火旺盛，有覺不睡。

但新加坡其他的學生們，可是真的挺慘，他們是屬于非自愿睡不飽！

目前，新加坡的小學生到校時間是早晨7：25分左右。

因此，可憐的他們在天剛蒙蒙亮的時候就被父母強行叫起床。（新加坡一般7點左右天才開始亮）。

起床后，從刷牙洗臉到吃完早飯，他們都會處于沒有睡醒的狀態， 尤其是對一年級的小朋友來說，簡直太痛苦了！

每天早晨都是被父母逼迫著起床，父母對此也很無奈，但沒辦法，如果不這樣，孩子就會遲到的！

03

新加坡睡眠最短，平均壽命卻是最長

網上隨便一查就能查到，睡眠不好對身體能造成多大危害。但是在新加坡卻有一個奇怪的現象。

睡眠是世界最短之一，但平均壽命卻是世界上最長之一!

據世衛組織2016年數據顯示，新加坡新生兒的預計健康壽命排名世界第一，達到76.2歲。

新生兒預估壽命的數據已是世界第一！

然而，新加坡人的實際人均壽命更高！

女性平均壽命可達85.2歲，男性則是82.6歲。

專家表示，這意味著，不少老年人在年紀到達76歲后，在人生中的最后七八年處于不健康狀態。

“健康長壽”在普通人的認知當中是和睡眠息息相關的。

但是為什么新加坡會同時被列入睡眠最短和壽命最長的國家呢？

其實，就像文中提到的，新加坡人崇尚運動。

且這邊對待煙和酒的限制很多，抽煙酗酒的人還真挺少！

如果是你在新加坡這樣睡眠會充足嗎？

還有哪些要素會直接影響到健康長壽呢？